HYPPÄÄ YMPÄRI: 5 TRAMPOLIININ ETUA, JOTKA SAAVAT SINUT POMPPIMAAN

Unohda baletti ja kuuma jooga. Uusin trendi kaapata kuntomaailma? Trampoliinia.

Aerobinen treeni ei ole enää vain lapsille. Aikuiset hylkäävät tylsät rutiinit hauskan harjoituksen hyväksi, ja omistettuja luokkia ja erikoistuneita puistoja ponnahtaa vasemmalle, oikealle ja keskelle sen kasvavan suosion huomioon ottamiseksi.

Mutta miksi sinun pitäisi hypätä bandwagoniin? Meillä on viisi erinomaista syytä jättää maanläheinen toiminta taakse ja pomppia tiesi parempaan kehoon hetkessä ...

1. Se on uskomattoman hauskaa

Kuinka usein pelkäät mennä lenkille, varsinkin pitkän työpäivän jälkeen? Se ei päde trampoliiniin. Jos olet joskus pelannut trampoliinilla (tai pomppulinnalla isoille lapsille), ymmärrät, että se on jatkuva hauskanpidon ja kikatuksen lähde. Ja trampoliinin treenitunnit eivät ole erilaisia.

Vaikka työskentelet kovasti ja poltat rasvaa koko ajan, et huomaa kovaa työtä niin paljon kuin teet juoksumatolla. Aika lentää, kun sinulla on hauskaa - ennen kuin huomaatkaan, olet suorittanut 45 minuutin harjoituksen.

2. Alhainen vaikutus, pieni riski

Jättikö kuntosalin juoksumatto kehosi pirstaleiksi? Jos sinua on varoitettu osallistumasta suuritehoisiin harjoituksiin, kuten juoksuun ja kyykkyyn, tämä on loistava tapa pistää annos sydän- ja verisuonitoimintaa harjoitusrutiiniin.

Trampolining säilyttää sydän- ja verisuonikeskeisyyden, mutta vähentää vaikutusta huikeat 40%. Merkitys? Et todennäköisesti vahingoita itseäsi ja se tarjoaa helpotusta nivelillesi. Voitan joka puolella.

3. Puhalla rasvaa

Se voi olla hauskaa, mutta tämä harjoitus voi polttaa vakavan määrän kaloreita.

Vähäisen vaikutuksensa vuoksi 10 minuutin trampolttisessio voi polttaa saman määrän rasvaa kuin 30 minuutin juoksu. Se tekee jopa 1000 kaloria tunnissa. Se on tehokkaampaa ripustaa juoksukengät ja vetää suosikki trampoliinisisukkiasi.

Eikä siinä kaikki. Tämän liikuntamuodon sanotaan myös aloittavan aineenvaihdunnan. Kun aineenvaihduntasi toimii kovemmin, kehosi pystyy käsittelemään ravinteita tehokkaammin. Trampoliinia, me rakastamme sinua.

4. Rakenna vahvempia luita

Uskoisitko meitä, jos käskisimme sinun pomppia tiesi vahvoihin luihin? Totta se on. Tiede kertoo meille, että trampoliinilla hyppäämisen kiihtyvyys ja hidastuminen saavat kehon tulkitsemaan liikkeen painovoiman vetovoiman lisääntymiseksi. Luumme vahvistuvat ja tiivistyvät vastauksena harjoitukseen, mikä on loistava auttamaan ehkäisemään vammoja pitkällä aikavälillä.

5. Paranna tasapainoa

Trampoliiniharjoituksen aikana olet jatkuvasti tietoinen tasapainon keskuksesta trampoliinilattian epävakaan luonteen vuoksi. Tämä tietoisuus saa sinut keskittymään tasapainon ylläpitämiseen, erityisesti korkeiden hyppyjen ja vaikeiden asentojen aikana. Mitä enemmän harjoittelet näitä erilaisia hyppyjä, näet motoristen taitojen ja koordinoinnin lisääntymisen.