Kun olet suorittanut kunto trampoliini Basicin, sinun on tehtävä rauhoittava harjoitus jäähtyäksesi ja rentoutuaksesi.

Kun olet suorittanut kunto trampoliini Basicin, sinun on tehtävä rauhoittava harjoitus jäähtyäksesi ja rentoutuaksesi.

Jos käytät tätä fitness trampoliini liikuntaohjelma ja noudattaa terveellistä ruokavaliota, näet erittäin vakaa laihtuminen aikana 6-8 viikkoa.

Seiso trampoliinin keskellä vartalo suorana ja kädet sivuillasi.

Tee pystyhyppy käsivarsilla.  Syksyn alussa nosta jalkasi edessäsi vaakasuoraan asentoon (jalat yhdessä ja suorassa, varpaat suorassa), pidä ylävartalo suorana, kaksi kättä tiukasti kehon sivua vasten, viisi sormea erillään, valmiina tukemaan verkkoa.

Lonkka, iso, vasikan takaosa ja kädet lähes samaan aikaan verkon kanssa, istuivat paineverkkoa, kaksi kyynärpäätä luonnollinen taivutus.

Kun verkko palautumassa, paina verkkoa molemmilla käsillä, jotta rebound-korkeus kasvaa.

Lennon jälkeen jalat luonnollisesti laskevat, kädet asetetaan kehon puolelle pystyasentoon, valmiina pudottamaan verkko.