Trampoliinirasvanpolttotreeni ja -harjoitukset

Painon ylläpitämiseksi on suositeltavaa tehdä n. 150 minuuttia kohtalaista aerobista harjoitusta viikossa. Laihtuaksesi sinun on ylitettävä tuo aika

Tässä on 7 harjoitusta, joilla voit leikata vatsaasi:

1-Peruspomppu- Se voi olla harjoitus aloittelijoille, mutta jostain on aloitettava. Käytä luistamattomia jalkineita ja tee tätä harjoitusta noin 15-20 minuuttia kerrallaan.

2 - Juoksu paikan päällä- trampoliini suojaa niveliäsi paikan päällä juoksemisen aiheuttamilta iskuilta. 10 minuuttia päivässä pitäisi tehdä temppu.

3-Pomppia kantapäästä varpaisiin- Tämän pitäisi työstää sydäntäsi kovasti, kun liikutat jalkojasi ja käsiäsi samanaikaisesti. Noin 5 minuuttia on kaikki mitä tarvitset tähän harjoitukseen.

4-Jumping Jacks - se on peruskoulun harjoitus, joka toimii edelleen. Noin 10 minuuttia päivässä riittää.

5-Max hyppyjä – tämä on korkean intensiteetin harjoitus, jonka pitäisi polttaa paljon kaloreita. 10-15 minuuttia edistää rasvanpolttotavoitteitasi.

6-Korkeat polvet - tämä tuo polvet rintaan yksi kerrallaan. Hyvän 15 minuutin tämän harjoituksen pitäisi auttaa ydinlihaksiasi ja reisiäsi.

7-Butt kickers – nostat jalat ylös yksi kerrallaan koskettaaksesi takapäätäsi. Noin 10 minuuttia päivässä pitäisi auttaa sinua

Lähetä viesti